Wie kann man Typ-2-Diabetes vorbeugen?

Diese Maßnahmen wurden in mehreren Studien untersucht. An ihnen haben vor allem Frauen und Männer über 45 Jahre teilgenommen, die ein erhöhtes Risiko hatten, an Diabetes zu erkranken. Die Teilnehmenden hatten zum Beispiel Übergewicht oder bereits leicht erhöhte Blutzuckerwerte.

Die Studienergebnisse zeigen, dass eine Umstellung der Ernährung sowie mehr Bewegung das Risiko verringern können, in den nächsten Jahren eine Diabetes-Diagnose zu erhalten.

Die Teilnehmenden sollten ihre Ernährung umstellen und weniger Kalorien zu sich nehmen. Dazu erhielten sie eine Schulung. In den meisten Studien wurde dazu geraten, weniger gesättigte Fettsäuren zu sich zu nehmen und mehr Obst und Gemüse zu essen. Das wurde kombiniert mit etwa 30 Minuten Sport pro Tag – zum Beispiel zügiges Gehen, Joggen, Radfahren oder Schwimmen. Ernährungsumstellung und Training zusammen sollten zu einer Gewichtsabnahme von etwa 3 bis 6 Kilogramm führen.

Nach etwa vier Jahren zeigte sich:

• Ohne Lebensstil-Programm bekamen etwa 26 von 100 Teilnehmenden die Diagnose Diabetes Typ 2.
• Mit Lebensstil-Programm bekamen etwa 15 von 100 Teilnehmenden die Diagnose Diabetes Typ 2.

Es blieb aber unklar, wie viele Personen sich durch die Änderung ihrer Lebensgewohnheiten dauerhaft vor Diabetes schützen konnten. Dies gilt auch für eine weitere entscheidende Frage: ob Abnehmen und Änderungen des Lebensstils helfen, Folgeerkrankungen zu vermeiden. Nur wenige Studien haben die Wirkungen von Lebensstil-Änderungen zum Beispiel auf Herzinfarkte und andere Komplikationen von Diabetes untersucht. Ihre Ergebnisse zeigten bislang keine Wirkung.

Ernährungsgewohnheiten zu ändern und sich mehr zu bewegen, gehört zu den ersten Maßnahmen gegen erhöhte Blutzuckerwerte. Medikamente spielen bei der Vorbeugung bislang keine große Rolle. Zur tatsächlichen Behandlung von Typ-2-Diabetes sind dagegen viele unterschiedliche blutzuckersenkende Medikamente zugelassen. Sie werden in aller Regel auch erst nach einer Diabetes-Diagnose verschrieben. Zur Vorbeugung wurden bislang nur wenige erprobt.

In Studien wurde zum Beispiel Metformin bei Personen mit erhöhtem Diabetes-Risiko geprüft. Sie wurden in zwei Behandlungsgruppen aufgeteilt: Die Teilnehmenden der einen Gruppe nahmen Metformin, die der anderen stellten ihre Ernährung um und bewegten sich mehr. Die Ergebnisse zeigen:

• Metformin war in etwa so wirksam wie die Umstellung von Ernährung und Bewegung. Die Teilnehmenden beider Gruppen bekamen ähnlich häufig die Diagnose Diabetes Typ 2.
• Für Menschen, die ihren Lebensstil nicht wesentlich änderten, senkte Metformin das Risiko, an Diabetes Typ 2 zu erkranken.
• Das Risiko für Folgeerkrankungen sank durch Metformin nicht. Allerdings liefen die Studien nur über maximal fünf Jahre.

Medikamente zur Vorbeugung von Diabetes können allerdings Nebenwirkungen haben. Schwere Nebenwirkungen sind zwar die Ausnahme, es können aber beispielsweise Magen-Darm-Beschwerden auftreten.

Wer einen erhöhten Blutzucker hat, macht sich meist Sorgen um seine Gesundheit. Aber nicht bei allen Menschen mit leicht erhöhten Blutzuckerwerten steigt der Blutzucker weiter an, bis sich ein Typ-2-Diabetes entwickelt. Bei manchen normalisieren sich die Werte von selbst wieder.

Andere können zumindest die Diagnose aufschieben, wenn sie ihre Ernährung ändern, sich mehr bewegen und auf ihr Gewicht achten. Eventuell kann es dadurch auch gelingen, Diabetes ganz zu vermeiden. Dafür gibt es aber keine Garantie, denn es kann sein, dass der Stoffwechsel allein altersbedingt irgendwann an seine Grenzen stößt.

Wichtig ist ohnehin, nicht nur auf den Blutzucker zu schauen. Ein wesentliches Ziel der Vorbeugung ist es ja, vorzeitige Folgen wie zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden. Neben einem erhöhten Blutzuckerspiegel können aber auch ein erhöhter Blutdruck oder erhöhte Cholesterinwerte das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle erhöhen. Daher ist es sinnvoll, auch solche Erkrankungen zu behandeln.