Mit einer starken Periode im Alltag umgehen

Wenn die Tage mit starker Blutung sehr anstrengend sind, kann man versuchen, den Alltag in dieser Zeit etwas ruhiger angehen zu lassen. Einige Frauen empfinden Entspannungstechniken oder Yoga als hilfreich, um zur Ruhe zu kommen und Anspannung abzubauen. Anderen hilft viel Bewegung, ihre Beschwerden zu lindern.

Frauen mit starker Regelblutung wird oft empfohlen, sich anders zu ernähren: So sollen bestimmte Fettsäuren, Vitamine oder Ballaststoffe helfen. Dass eine Ernährungsumstellung starke Blutungen abschwächen oder die Beschwerden lindern kann, ist jedoch nicht belegt. Dies gilt auch für sportliche Aktivitäten, pflanzliche Präparate oder Akupunktur.

Eisenreiche Nahrungsmittel wie Fleisch, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse und Vollkornbrot können allerdings helfen, einer Blutarmut vorzubeugen.

Viele Frauen vergewissern sich bei Unternehmungen, dass immer eine Toilette in der Nähe ist, falls ein Tampon- oder Bindenwechsel dringend wird. Eine Möglichkeit ist auch, an den Tagen mit besonders starker Blutung Tampons oder Menstruationstasse mit Binden oder Periodenunterwäsche zu kombinieren. Immer einige Hygieneartikel am Arbeitsplatz oder in der Handtasche aufzubewahren, kann Sicherheit geben, falls man vergisst, sie mitzunehmen.

Dunkle Hosen und Röcke zu tragen, kann die Sorge nehmen, dass Blutflecken auf der Kleidung auffallen. Wenn in der Nacht manchmal etwas Blut auf die Bettwäsche oder Matratze gelangt, kann eine zusätzliche Unterlage Abhilfe schaffen – etwa ein Handtuch oder eine wasserdichte Vorlage.

Manchmal nehmen Menschen in Familie, Freundeskreis und am Arbeitsplatz, aber auch Ärztinnen und Ärzte Menstruationsbeschwerden nicht ernst. Doch erhebliche Beschwerden und Blutverlust sind nichts, was man als „natürlich“ hinnehmen muss.

Umso wichtiger ist es, sich und andere gut zu informieren – und die Ursache für die starke Periode ärztlich abklären zu lassen. Denn auch wenn die Menstruation zum Leben dazugehört: Wenn eine starke Regelblutung das Wohlbefinden beeinträchtigt oder Sorgen bereitet, gibt es Möglichkeiten zur Behandlung. Sie können Linderung verschaffen und helfen, besser mit Beschwerden umzugehen. Zu den Behandlungsmöglichkeiten zählen beispielsweise hormonelle Mittel, Schmerzmittel, blutungshemmende Medikamente oder eine Operation der Gebärmutter.